Door je neus ademhalen is gezond

Waarom door je neus ademhalen super gezond is

We leven in een hectische wereld en voor veel mensen is stress aan de orde van de dag. Mede daardoor is er ook steeds meer aandacht voor balans, gezonder leven en meer mindfull leven. In dit kader zien we ook steeds meer aandacht voor onze ademhaling. Want hoe vaak sta je eigenlijk stil bij je ademhaling? Het gaat helemaal vanzelf en kan verschillen van heel rustig tot heel diep of heel snel. En denk je er ook weleens bij na of je door je mond of je neus ademt? Best de moeite waard om eens te proberen want door je neus ademhalen kan veel voordelen met zich meebrengen.

• 1. Zuivering van de lucht

Onze neus is eigenlijk een beetje te zien als het luchtfilter van ons lichaam. In de neus bevinden zich namelijk heel veel kleine haartjes. Deze haartjes vangen allerlei stoffen op zoals allergenen en bacteriën zodat deze ons lichaam niet zomaar kunnen binnendringen. De mond heeft dit filter niet waardoor de kans groter is dat schadelijke stoffen binnendringen.

• 2. Betere zuurstofopname

Door het prachtige systeem van onder andere slijmvliezen in de neus, wordt de luchtstroom gereguleerd en gelijkmatig verdeeld in de longen.  Dit bevordert een efficiëntere gasuitwisseling en zuurstofopname, wat essentieel is voor het functioneren van alle lichaamscellen en organen.

• 3. Activering van het diafragma:

Wanneer je door je neus ademt, activeer je automatisch het diafragma, de belangrijkste ademhalingsspier. Dit diepe ademhalingspatroon stimuleert de onderste longkwabben, waardoor de longcapaciteit toeneemt. Een diepere ademhaling draagt bij aan ontspanning, vermindering van stress en verbeterde zuurstofvoorziening naar alle delen van het lichaam.

• 4. Stabilisatie van het zenuwstelsel

Ademen door de neus is direct gekoppeld aan het parasympathische zenuwstelsel, ook wel bekend als het rust- en herstelsysteem van het lichaam. Door deze manier van ademen kalmeer je automatisch het zenuwstelsel, wat stress vermindert, de bloeddruk reguleert en de algehele lichaamshomeostase bevordert. Het is een eenvoudige maar krachtige tool om te ontspannen in een wereld die vaak overweldigend kan zijn.

• 5. Bevordering van mondademhaling en tandgezondheid:

Langdurige mondademhaling kan leiden tot uitdroging van de mond, verminderde speekselproductie en een verhoogd risico op tandbederf en tandvleesproblemen. Door door de neus te ademen, wordt de mond vochtig gehouden en wordt de natuurlijke mondgezondheid ondersteund. Het voorkomt ook de uitdroging van het slijmvlies in de luchtwegen, wat gunstig is bij het voorkomen van infecties.

• 6. Bevordering van een goede houding:

Bewust ademen door de neus moedigt een goede houding aan. Als je diep inademt door je neus, til je automatisch je borstkas op en strek je je ruggengraat uit. Deze natuurlijke uitlijning ondersteunt niet alleen de longcapaciteit, maar helpt ook om spanning en druk op de wervelkolom te verminderen, waardoor rugpijn en spanning in de nek worden verminderd.

In een wereld waarin de nadruk vaak ligt op ingewikkelde oplossingen en geavanceerde technologieën, is het geruststellend om te realiseren dat iets zo eenvoudig als bewust ademen door je neus aanzienlijke voordelen kan bieden voor je algehele gezondheid. Of het nu gaat om het zuiveren van de lucht, het optimaliseren van zuurstofopname, het bevorderen van ontspanning of het ondersteunen van mond- en tandgezondheid, de voordelen van neusademhaling zijn veelzijdig en diepgaand.

Problemen met neusademhaling

Heb je problemen om goed door je neus te ademen? Of zit je neus heel vaak verstopt? Informeer dan eens bij een gespecialiseerde kliniek op het gebied van KNO.